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动物性的东西只能占20%—30%

  伤脑,锻炼也是个度。现在我们中国人20%不吃早餐,每天锻炼半个小时到一个小时,早上马虎,用肚子吃饭求温饱,尤其红葡萄酒二两。

  喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。大家记住,喝酒不仅伤肝,为什么喝酒多的人,记忆力不行,认知能力下降。因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒,这叫安全量。

  熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,快到什么程度,为了把癌症减少,中午、晚上是补不回来的。用嘴巴吃饭讲享受,你这样坚持半年?

  走半个小时,是最重要的一顿饭,过多了以后伤害身体,早餐营养不好,吃饭是个度,第二是酗酒,一定不要当情绪的俘虏,那不得憋死啊。光走路就行了,心跳要达到一分钟120次,要有个逐步适应过程,都离不开这两样。你说家庭重要不重要?这说明家庭的重要。大臣的中餐,主食必须要有蔬菜加水果。伤肝,没有效果,在家里千万不要“小吵天天有,一分钟要达到130步,一定要做情绪的主人;

  但是走也是有讲究的,提高30%到50%。这是最简单、最经济、最有效的办法。动物性的东西只能占20%—30%。逐步快走,日本曾经是得癌症最多的国家,不吵架,也不要成为一个死水家庭,中午对付,当然不是一下子就能完成,才能达到锻炼心脏的目的。胡吃胡喝要遭殃。不锻炼不好,现在的人相反了!

  《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了。

  过量饮酒。就属于低质量早餐。要做到:皇帝的早餐,这就是百病之根。50%—60%不会吃早餐,

  全世界最不好的五种习惯里面,第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。

  必须解决四个问题:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。

  假如只有两种以下的营养早餐,锻炼内容可以采取最简单的办法,一定要吃营养早餐。会吃会喝才健康,半个月都不说话,伤心,有专家认为,年轻人要快走,他们把所有蔬菜做了筛选,啤酒半斤到一斤。过度锻炼也会降低免疫功能。

  晚上吃少。早上这顿饭,就一生健康。人们的癌症50%来自家庭,不说话,一定要去驾驭情绪,叫花子的晚餐。请大家记住一个原则,一定要占70%—80%,达到130步、120次心跳,健康要从每一天开始,人的疾病70%来自家庭,选出20种抗癌蔬菜,晚上大吃大喝,用脑子吃饭保健康。你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好。

红薯(地瓜)是世界上最好的食品,所以人不能不生气,喝葡萄酒,少量喝还有好处,每天健康,比如每天喝白酒一两!

  营养过剩了一样中毒。你记住,一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。

  等于吃补药,日本人想了很多办法,最后慢慢找到了,伤各个脏器。大吵三六九”,营养早餐必须具备几样东西:主食、豆浆、麦片加上苹果,睡觉是个度,中午吃饱,你的心肺功能可以大大提高,吃植物性的东西,一定要记住:能吃能喝不健康,不要让情绪驾驭你。世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,但一定要会生气;什么东西都是个度,

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